一、小美女的经络养颜妙方
      按摩不仅可以使身心得到放松，而且有效的按摩还能增进血液循环、促进细胞新陈代谢、帮助皮下污垢排泄，对肌肤的保养深具效果。
1、按摩重方法，护肤品才能吸收更充分
      抹上护肤品后，如果能按摩按摩脸部，不仅可以让肌肤更好地吸收护肤品，还可以防止面部皮肤松弛。需要注意的是，在做面部按摩时应顺着肌肉的方向，以打小圈的方法进行，具体操作方法如下：
       （1）额头。由下往上，从中心往外侧。
       （2）眼睛四周。从眼角顺着上眼皮到眼尾，下眼皮则从眼尾回到眼角，用中指轻轻划过。
       （3）鼻子。从双眉之间向下。鼻头是由上向下，然后再从下往上。
       （4）脸颊。从鼻侧到耳侧，用中指和无名指画小圈向斜上方向进行。
       （5）嘴四周。从上唇的中心向下，再由下唇的中心向上。
       （6）颈。由下往上。
2、手指刮痧，让脸部更清透
       脸部是虫子最喜欢扎堆聚集的地方，所以做好清洁工作是非常重要的，而手指刮痧可以让面部更干净，每周做上一两次可以使面色变好。方法是：以大拇指支撑在脸部两侧，两食指由里向外成圆弧形刮拭，大拇指自太阳穴沿脸外侧依次往下移动，整个脸部能刮拭到，再用手指重点按揉印堂、睛明、迎香、人中、太阳这五大穴位，就可使面部经络畅通，脸色也会渐渐好看。
       在做脸部刮痧时手法一定要轻柔，不可太用力。另外，做完后要记得喝上一杯温水。

二、从头到脚都要美——教你养护身体各部位
       美不只在脸，更在手、在脚，在每一个部位，从头到脚散发出美丽才是真正的美丽。下面我们就看看中医是怎么养护身体的各个部位的吧。
1、头部的保养
       亮丽润泽的秀发不仅会给他人带来美的享受，也能展现出自己的形象和独特风貌。而头部按摩可以帮你实现美发的愿望。
       头部按摩法一定要先从前额开始，从阳明胃经走到少阳胆经，然后再走到后边的太阳膀胱经。我们可以采取五指梳的方法，就是用五根手指按上面的规则在头上捋，捋的时候手要稍微重一点，通过指尖来按摩头皮，这对头发的养护非常有好处。
2、五官的保养
       明眸善睐是所有女性渴望拥有的，怎么办呢？方法有很多，如经常做眼保健操、常喝枸杞菊花明目茶、转眼等，除此之外，还可以用手心的劳宫穴来热敷眼睛。方法是：先将双手搓热，然后闭眼，空掌捂在眼睛上，多停留一会儿即可。每天一次，一次10遍就可以明目。长期对着电脑的女性，采用此法对眼睛的休整很有好处。
       关于耳朵的保养，一个有效的方法是鸣天鼓。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面旋转180度。让掌心向前，手指轻轻地在里边蠕动。要注意，不能使劲地杵，而应轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动。按摩上二三十秒后，然后将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。
       嘴唇是非常较弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风甚至很容易使得唇上翘起“干皮”。所以，外出或游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。另外，嘴唇也会随着年龄的增长而老化，对此你可以试试这个方法：将一支干净的笔杆用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又可以锻炼唇部肌肉，可谓两全其美。
       中医说“鼻为面王”，是观察疾病的窗口。不仅如此，鼻子在脸上最正中的部位，是人目光的落脚点之一，也是美丽的关键。如果鼻子上长满了黑头，像草莓一样，就会使容貌大打折扣。怎么办呢？取适量珍珠粉放入小碟中，加清水调成膏状。然后将调好的珍珠粉均匀的涂在脸上与黑头区域。用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。如果去得还不够干净，那就重复做一次。如果是极顽固的黑头，加个蒸面的程序就可以了。方法是：倒一盆沸开水，四周用毛巾围起来，仅留上部，把脸凑上去，让水汽扑面，即可使皮肤湿润，黑头软化，此时再用珍珠粉面膜去之而后快。当然你也可以在每次洁面后，在黑头密集的地方涂上几滴纯牛奶，轻轻打圈按搓5分钟用清水洗净，如此坚持一周，你会有意想不到的惊喜。
       关于鼻子的保养，可以采取迎香穴按摩法，以双手的中指或食指点按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处）若干次。因为在迎香穴有面部动、静脉及眶下动、静脉的分支，是面部神经和眼眶下神经的吻合处，按摩此穴既有助于改善局部血液循环，防治鼻病，还能防治面部神经麻痹症。
3、双手的保养
       对女性来说，手可以说是第二张面孔。如果你想让自己的手变得柔嫩健美，可以用温肥皂水洗手，擦干后浸入温热盐水中约5分钟，擦干后再浸入温热的橄榄油中，慢揉5分钟，再用肥皂水洗净，接着再涂上榛子油或熟猪油。过10～12小时后，双手会变得柔软细嫩。坚持用淘米水洗手，也可以收到意想不到的效果。煮饭时将淘米水储存好，临睡前用淘米水浸泡双手几分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
       所谓“十指连心”，手是身体上很重要的一个部位，所以我们要懂得保养，揉核桃就是不错的方法，把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。多活动手指不仅可以起到护手的作用，还可以缓解疲劳，避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际，你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。
       与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是让双手十指相对，互相敲击。这种方法很好地锻炼了手指上的井穴，对大脑的养生也十分有益处。手脚冰凉的女性一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。此外，在我们的手心还有很重要的穴位—劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，你的中指所停留那个地方就是。劳宫穴是人体最敏感的穴位之一，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。
4、腰部的保养
       腰也是人体很重要的一个部位。唐朝王冰注云：“两肾在于腰内，故腰为肾之外腑。”人的两肾在腰部之内，而由于肾在人生命活动中的重要性，腰也便有了重要意义。所以养生家都重视腰部的保护和运动，如果腰部活动不灵，肾脏功能也就要产生问题了。对女性来说，腰部受寒和腹部受寒一样严重，会引起月经疾患和不育等，所以我们要护腰，把两手搓热，捂在腰眼上，非常有益。
5、背部的保养
       女人的背部是性感之丘，要想做个风情万种的魅力女人，就必须注意保养自己的背。中医就很注重后背的养生，因为后背为阳，太阳寒水主之，所以很容易受寒。古语有“背者胸中之腑”的说法，这里的腑就是指阳，女性在生活中要注意后背的养生，睡觉时掖好后背处的被子，尤其是小产、坐月子中的女性。此外，捏背是很好的后背养生法：取俯卧位，拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮肤，轻轻提起，从龟尾穴开始，边捻动边向上走，至大椎穴止。从下向上做，单方向进行，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度。居家时，可以让爱人帮你完成，这样既巩固了两人之间的感情，又可保健。
6、胸部的保养
       大多女性希望自己胸部丰满，乐此不彼地为着更大的尺码奋斗，琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求。只是，钱花了一大堆，精力也耗费了不少，结果却不是很理想，甚至还为此付出了代价。其实，采取“绿色”的丰胸方法才是最好的选择。
       （1）直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀平静地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
       （2）侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸当中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回来时用五指指面将乳房带回，重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
       需要注意的是，丰胸也要选对时间，在正确的时间里丰胸，才能收到事半功倍的效果。丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算：把每月经期开始作为第一天，往后推，第11天至第13天就是最佳时期，稍微次之的是第18天至第24天这7天。为什么这10天是最佳丰胸时间呢？关键就在刺激乳房的激素上。在这段时间里，影响胸部丰满的卵巢性激素24小时等量分泌，所以这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。而在生理期时，乳房可能出现胀大现象，但实际上激素分泌量一般，食补或按摩都可能造成乳房不适，而生理期即将结束时，则是激素分泌最少的时期，即使再努力地食补和按摩，乳房脂肪形成的效果依然不好。
7、臀部的保养
       臀部最严重的问题就是下垂了，如何提臀呢？站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。坚持一段时间就会有很好的效果。
另外，有些女性臀部会有橘皮似的纹路，也就是常说的橘皮纹，对此，我们可以采取以下步骤来解决：
       （1） 将手掌在臀部，将臀部往上提做按摩动作。
       （2） 两只手放在臀部下方以臀部弧形的方式往两旁提。
       （3） 一双手抓住整个单边的臀部，往外抓。
       （4） 利用揉捏方式，促进臀部新陈代谢。
8、脚部的保养
       脚部是人体的缩影：脚趾部分—鼻腔、眼睛和耳部，前脚掌靠近大脚趾的部分—甲状腺和心脏，前脚掌后方—肝脏、肾和胆囊，脚掌凹位—肠，脚跟—生殖器（按摩这里有助于克服失眠）。因此，有效按摩足部反射区可以解除疼痛、疲劳。方法如下：
       从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者以打圈式按摩，尽量用中等力度刺激穴位，加快血液循环。如果有头痛的倾向，可以适度揉捏大脚趾肚。或踮起脚尖走路，可有效减轻头痛。若觉得累了，你可以将按摩重点放在大脚趾下方肥厚肉垫的外围处和脚底的正中央，前者是甲状腺反射区，后者则是肾上腺反射区。针对此处的按摩，可以消除疲劳。有一个对女性身体很不错的按摩部位在脚踝下，后脚跟处。脚跟的内部掌管的是子宫，外部则为卵巢。
       另外，在脚底中心有个涌泉穴。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。我们知道水有浇灌，滋润之能，是生命活动的重要物质。涌泉穴与人体生命息息相关，与容颜密切相连，经常按摩此穴不仅可以防止容颜过早衰老，还可以治疗各类妇科病和生殖类疾病。

三、美丽就要神采奕奕：养颜必养精气神
       养颜必养精气神，因为有精气神的女人才有魅力，但在中医看来，精、气、神各自有不同的概念和保养方法。
1.养精，让衰老来得更晚一些
       精是构成人体生命的精华，是维持生命活力和健康的一种最基本的精微物质。精是非常重要的，有了精，才有形体，有了精，容颜才能更耐岁月的侵蚀。所以，女性朋友若想拥有美丽的容颜，让衰老的脚步放慢，就要养精。具体方法是：
       （1）每天吞咽口水
       口水有滋润、濡养的作用，可以滋润皮毛、肌肤、眼、鼻、口腔，濡养内脏、骨髓及脑髓。所以，女性朋友经常有意识地咽口水，可以令皮肤湿润、有弹性，不易老化。具体方法如下：
       用舌头在口腔内搅动，等到唾液满口时，分三次咽下，并用意念将其送到丹田。别小看了这个简单的养颜法，只要你坚持下去，就会受益匪浅。
       （2）多做经络按摩，保养肾精
       养精要经常进行经络按摩，肾精是在人体的下部，也就是我们常说的下丹田，按摩时两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下丹田的位置，顺、逆时针各30次，每次早晚进行按摩。
       （3）多吃养精的食物
       养精的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等，经常吃这些食物不仅可以美容，还可以延年益寿、强身健体。
2.养气，让肌肤如盈水般柔嫩
       气是看不见、摸不着的物质，但真实地存在着，并且对容颜起着至关重要的作用。中医认为气在人体中具有不同的作用，每一种作用都对女性的容颜有不可忽视的价值。
       （1）推动作用：气可以激发各脏腑组织器官的功能活动（如饮食的消化吸收与糟粕的排泄等），推动血液、津液的生成和运行。女性如果气虚，致使血液不能正常运行，面部就容易出现青紫，头发干枯失泽，双目黯然无神。
       （2）固摄作用：气可以保持脏腑器官位置的相对稳定；统摄血液，防止溢出；控制和调节汗液、尿液、唾液、精液等体液的分泌和排泄，防止不正常的流失。如果女性气的固摄功能失常，致使人体水液流失过多，则面部会因水液缺乏 而干燥、粗糙。
       （3）温煦作用：中医学认为，气的运动时人体热量的来源，维持并调节着人体的正常体温，保证人体各脏腑及经络的生理活动正常进行，并使血液和津液始终流动着而不致凝滞、停聚。如果温煦作用失常，在寒冷的冬季，女性面部容易生冻疮。
       （4）防御作用：气具有抵御邪气的作用。一方面，气可以护卫肌表，防止外邪入侵；另一方面，气又可以与入侵的邪气作斗争，驱邪外出，使病体康复。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易感受外邪，影响容颜。
       气如同一位护花使者，保护着女性的容颜不受威胁，所以女人要美丽，要如盈水般柔嫩，就要懂得涵养身体里的气。怎么养呢？可参照养生家陈直的养气七法：“一者，少语言，养真气。二者，戒色欲，养精气。三者，薄滋味，养血气。四者，咽津液，养脏气。五者，莫嗔怒，养肝气。六者，节饮食，养胃气。七者，少思虑，养心气。”
3.养神、保持年轻向上的活力
       神是精神、意志、知觉等一切生命活动的最高统帅，神足，则身体壮，人看上去比较精神，有活力。我们常见有些女性“目光炯炯有神”，其实这就是神的体现。中医认为“心藏神”，神主要藏在心中，所以养神就要养心。这里介绍几个方法：
       （1）捶打膻中穴
       生气郁闷时，我们会习惯性地拍打胸部，在一般人看来，郁闷时拍打的是胸部，而实际上打的是膻中穴。
       膻中穴也叫气海，捶打它可以驱散邪气，驱散心中的闷气、抑郁之气，还能排泄毒气。《黄帝内经》中说，“膻中者，心主之宫城也”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以使人喜乐。如果膻中穴不通畅，人就会郁闷，这不仅对人的健康不利，而且还会影响人的容颜。所以，女性朋友要经常捶打这个穴位，保持气机的顺畅。方法是：双手握空心拳，左右手交替进行捶打，注意，力度不要太大。
       （2）手搓脚心养心神
       《黄帝内经》中谈到：“恰淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这是中医养生之道中的“养心调神”。中医提倡淡泊名利，不求闻达，追求心灵的内在平衡与和谐，但是要做到“养心调神”却是非常不容易的事。不过中医里有个锻炼方法很简单，用手去搓脚心即可。
       为什么这样做有效呢？手上有个穴位叫劳宫穴，这是心包经通过的地方；在我们的脚心有一个穴位叫涌泉，而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交，就让两个穴对搓。总之，精神内守就是在你的精和神都特别足的情况下，你才可以淡定，达到恬淡虚无的境界。
       另外，女性朋友在早晨醒来后，不要急着起床，仰卧、伸展身体，然后四肢平伸，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这样可以避免腰疼，让你心情愉快地开始新的一天。

四、想要肌肤细腻紧致，从养骨做起
       如果说人体是一座大厦的话，骨头就是钢筋水泥搭起来的框架，大厦要屹立不动，框架就必须牢固。同样，人体要健康，肌肤要紧致，保持向上的姿态，骨架子也就必须结实。
1.肾主骨—要想骨骼好，先把肾养好
       在中医理论中“肾主骨生髓”，什么意思呢？就是说骨头是由肾主宰的，肾精可以生化成骨髓，而骨髓是濡养骨骼的重要物质基础。所以，要想骨骼好，就要先把肾养好。
       （1）饮食补肾
       中医认为肾为先天之本，通过以“黑”补肾，可有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。那么，什么是“黑色食品”呢？在国外，“黑色食品”是指两个方面：一是黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼、甲鱼等。
       此外，平时应多喝点骨头汤，最好是牛骨汤。熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水用文火熬煮。在熬骨头汤时不妨加些醋，因为醋可以溶解骨头中的钙，更利于人体吸收。
       女性朋友还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些都是植物的果实，植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的补肾作用。
       （2）按摩补肾
       ①搓腰眼：用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
       ②推背法强肾：推后背能够提升全身的力气，加强肾脏功能，从而滋养全身。具体手法就是从下向上，从尾椎开始沿着脊柱用拇指指肚向上推，来回地推，遇到特别疼的地方就多按压揉捏，这个方法不但能让人睡得很香，对肾脏和全身肌肤也非常有益。
2.春天要多吃韭菜以养骨
       春天是生长的季节，骨头也会跟着生长。所以，春天一定要多吃韭菜，因为它含钙高，最能补骨架子，试想一下，骨架子松了，身上的肉还能不松吗？缺钙的人脸部支撑力不够，脸上皮肤就会下垂，所以女性春天一定要多吃韭菜。
3.怀孕之时是补钙的良机
       每个女人都知道要认真补钙，以防止自己40岁后患骨质疏松。过了25岁之后，我们骨头里的钙质是只出不进的，当你消耗大量的钙时，就只能从骨头中吸取来应急。所以说，超过25岁，怎么吃钙片都是没有用的，反而会造成骨骼的过早硬化。只有当女人怀孕的时候，骨头才具有吸收钙质的功能，一定要抓住这个良机。
       对于一般人来说，海带、紫菜、杜仲、牛膝这些天然的食物和中药，也能够补充人体所需的钙。所以，如果怀孕了，就要抓紧时间补钙，平常只要多吃海带，就不用再刻意吃药片了。
4.让人体的脊椎之树常青
       我们知道树的主干支撑着大树在风雨中屹立不倒，吸收土壤中的养分并且运送到全身；而脊椎就是人的主干，是人体的中轴骨，是全身的支撑。保持正确的坐姿、走姿等是保护脊椎的关键，如果你的姿势不当，例如习惯头部向前倾、下巴过分内缩、肩膀耸起等，都会造成颈部肌肉紧张与僵硬，长此以往，不但肩膀会感到疼痛、麻木，整个背部甚至都会感到不适，使全身健康水平下降。
       另外，脊椎周围的肌肉就像骨骼的保护垫，能缓冲来自外界的压力，肌肉同时也是牢牢束在骨骼表面的“弹力绷带”，可以让骨骼更加有力，配合骨骼支撑人体。然而，如果我们习惯于手托下巴想事情、看电视时把脚搭在茶几上或是睡觉时习惯转向同一侧，都会扭曲脊椎，从而导致连接在脊椎骨之间的深层肌肉受到不正常的拉扯、老化、松弛，日久之后，肌肉失去了对脊椎的保护功能，你就会发现自己的腰容易扭伤、背部开始长期酸痛，椎间盘突出可能也会找上门来。