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一、这些乳房常识你不可不知

女性的乳房永远和生命、美丽联系在一起。古往今来,无论是作家精彩的描述,还是画家细致的刻画都赋予了乳房太多的含义。

两个乳房一大一小算不算病?钼靶检查对身体有没有副作用……这些有关乳房的常识,比股市房价更值得你关注。

1.为什么我的乳房会一大一小?该怎么办呢?

每个人的身体都不是绝对对称的,两边乳房不一样大是很正常的现象。如果差异非常明显,那么首先应该去咨询医生,确认有无健康上的疑虑。另外,也可能跟你喜欢侧睡有关系,这种情况可以通过调整睡姿和按摩来改善。

2.乳晕上为什么长了些奇怪的小颗粒?

那是乳晕腺,分泌油性物质的,起润滑作用,属于正常现象,不必担心。

3.腋下有一些赘肉,有人说是副乳,这和乳房有关系吗?

副乳有两种情况。大多数女性的副乳都是后天的,由于长期穿着不当的内衣或太过紧身的外衣所致。因为内衣过小,罩杯相对包覆性不足,长时间挤压,久而久之把乳房周边的脂肪外挤,乳腺会朝内衣没有包覆到的腋下发展,副乳就出来了。这种情况的副乳可以不用理会,或者通过运动改善。另一种副乳是先天性发育不全的组织,有的仅有乳腺组织,有的仅有乳头,甚至随着月经周期发胀疼痛,这种副乳可以视情况切除。

4.胸部有时候会一跳一跳的疼,这要紧吗?

这是神经反射的问题,如果不是乳房疼痛,乳房也没有结节,就不用担心乳腺疾病了。

5.乳晕处经常长一两根黑色毛发,拔了过段时间又长出来,这是怎么回事?

一般来说,乳头、乳晕处不该有粗长的毛发,出现这种情况多提示体内雄激素水平偏高。如果没有其他异常,可以不必在意,这可能与青春期性腺分泌旺盛或内分泌失调有关。但如果皮肤粗糙油腻、有严重痤疮、毛发浓密、月经失调、肥胖等,则要警惕多囊卵巢综合症以及性发育异常、肾上腺增生、肿瘤等疾病了。

6.有数据说,左侧乳房上方的四分之一处是乳腺癌最容易发病的地方,真是这样吗?

不只是左侧,双侧乳房的外上方都是乳腺癌的好发部位。医学上一般以乳头为中心,把乳房分为乳晕区及内上、内下、外上、外下四个象限。60%的恶性肿瘤发生在外上方,其次是内上和乳晕区。

7.与西方女性相比,亚洲女性的乳房偏小,那么乳腺疾病是不是也不一样?

西方发达国家的乳腺癌发病率比亚洲高,这当然与种族、地域以及饮食习惯都有关系。西方人喜欢吃肉食等高蛋白物质,这些会促进雌激素分泌,所以乳腺癌发病率更高。而在中国,也是高发达地区比农村的发病率更高,这一结果自然也与饮食、生活习惯和压力有关。

8.想去做乳腺检查,但是害怕有的检查对身体有副作用。应该选择哪种检查方法?

第一是医生手诊,有赖于乳腺科医生的相关经验,可以通过手诊判断乳房内是否有病变,一般要辅以专业仪器检查,从而确诊。第二是彩色超声波检查,因为彩超没有放射线,对身体没有副作用,可以反复查,尤其适合患病率低的年轻女性定期检查。缺点是不够精准,肿块一般在5毫米以上才能看得见。

9.钼靶检查精确度比彩超高,是这样吗?还有哪些检查方法?

钼靶检查利用X射线进行扫描,可以发现两毫米的肿块,精确度较高。而先进的钼铑双靶乳腺X机甚至可以检查到小于0.1毫米的微小钙化点以及钙化簇。但这种检查对人体有辐射作用,适合35岁以上的女性每一两年定期检查。

还有一种是核磁共振,利用的也是X射线,所以对人体也有副作用,做过检查的人在6个月内不能怀孕。而且核磁共振检查费用贵、检查时间长,一般都是在彩超检查后,有进一步检查需要的进行核磁共振检查。

另外还有基因检查,通过血液检查是否有乳腺癌风险基因,预知疾病,有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红肉的女性,可以做这种检查。

这几种检查方法和医生手诊、彩超检查同为乳腺检查方法,没有优劣之分,适合不同的人群,而且检查结果可以相互佐证。

10.乳房比较大会不会影响脊柱健康?

把脊柱想象成一个支架,在它前面挂的东西越重,它承受的压力自然也就越大。但这无需忧心,因为人体有自动调节的功能。如果乳房大,背部肌肉就会做出自动的弥补,承力功能会更强一些。所以只要脊柱周围的辅助肌肉有力量、柔韧性好,脊柱健康就不会受到太大损伤。

11.乳头凹陷一定要去医院吗?可以通过自己用手牵拉改善吗?

在中国,1~2%的女性有乳头凹陷。这种问题有先天性发育畸形,也有后天因青春发育期戴乳罩过早或佩戴过紧的乳罩,乳头受压影响发育,或因炎症、外伤等引起乳头凹陷。乳头凹陷对身体健康没有影响,可以结婚、生育,但有易患炎症、无法哺乳的隐患。轻度症状可以用手法牵拉治疗(特别适合还没有发育成熟的女孩),严重的可以用器械矫正。

12.我是已婚女性,最近乳房不知为何突然增大?

正常来说,怀孕时乳腺增大,而发胖后脂肪增加,这两种情况会导致乳房的正常增大。如果两者都不是,你要赶快去医院瞧瞧了。

13.7岁的女孩乳房有点突起,这正常吗?

女孩一般8岁以后乳房才开始发育,但不太明显,9岁以前常只有小乳头刚隆起。7岁时乳房突起似乎稍微早了一点,但少女的乳房发育有很大的个体差异,除了体内激素水平外,与体形胖瘦、遗传、营养、运动等都有关系,因此也不能一概而论。最好查一下性激素水平,如果没有异常,一般就不用担心了。

14.有些研究说,单身或没有规律的性生活会增加乳腺癌的发病率,真的如此吗?

相关文献资料显示,无性生活者的乳腺癌发病率是最高的。研究也证实,未生育或者晚生育的女性患乳腺癌的风险大,其中,35岁以上生育者得乳腺癌的几率比35岁以下者高3倍。而从目前中国女性乳腺癌发病不断升高来看,的确与结婚生子过晚有一定的关系。怀孕时,体内会产生大量黄体酮,能很好地保护女性健康。但如果不生育或者过晚生育,会使体内雌激素增高,增加对乳腺的刺激,患乳腺癌的风险也就会高。也就是说,乳房本身肩负着哺乳、孕育后代的职责,同时这也是对乳房最好的保护。

15.自慰和自己抚摸乳房是否有助乳房健康?

自慰和自己抚摸乳房都没有害处,但是也没有确切数据表明这样做可以减少乳腺癌的产生。

16.我经常熬夜,这样是不是对乳房不健康?

可以说熬夜对女性健康的破坏力是全方位的。单就乳房健康来讲,经常熬夜,灯光会减少人体褪黑激素的分泌,诱发雌激素分泌增多,从而刺激乳房腺体上皮细胞增生,增加女性患乳腺疾病的几率。

17.都说心情不好会影响乳房健康,情绪究竟是怎样影响的呢?是不是有了怒气,发泄出来就不会伤害乳房,憋着就有害乳房呢?

情绪通过一条名叫“HPO”(下丘脑-垂体-卵巢轴)的内分泌轴影响乳腺健康。这条轴对女性至关重要,它像司令部一样调控着女性体内的性激素水平,但同时也很娇气,易受多种因素的干扰,情绪便是其中一种。长期负面情绪使HPO轴无法正常工作,导致体内性激素水平紊乱,而乳腺又是多种激素的靶器官,因此心情不好便会影响乳腺健康。所以想要远离乳腺疾病的困扰,保持心情愉悦舒畅是非常重要的,找到一条“怒气的出口”也很有用啊!

18.据说戴胸罩会增加乳腺癌的发病率,有科学依据吗?

的确有研究指出,每天戴12小时胸罩,乳腺癌的诱发率高达75%。所以并不是胸罩致癌,而是要注意穿戴时间不要过久,另外要选择透气舒适的质地。建议女性回到家就可以脱下Bra,解放一下乳房。

19.我的曾祖母是患乳腺癌去世的,我会不会也受到遗传影响?

有乳腺癌家族史的人,乳腺肿瘤的易感性会更强一些,需要特别关注。据统计,如果一级亲属(母亲、姐妹)中有罹患乳腺癌的,那么她的发病率是正常人群的2-4倍。所以有家族史的人需要查得更勤,35岁之后,最好每半年检查一次。

20.喝咖啡会不会导致乳腺疾病高发?

有人认为咖啡中的黄嘌呤能刺激乳腺增生,但也有研究显示,喝咖啡可能降低乳腺增生和乳癌的发生。所以现在只能这样说,咖啡与乳腺疾病之间的关系不是很清楚,更多专家倾向于适量喝咖啡可减少乳腺癌的发生。

 

二、乳房自检这样做

自己的身体自己最熟悉,发挥女人敏感、心细的优势,关注身体的细微变化,就从每个月的乳房自检开始。

1.乳房自检应该怎么做?

月经干净后一个星期内,具体来说,比如每次月经后的第三天,作为定期自检的时间。方法是:将身体躺平或者直立,手放平,用四个手指按压自己的乳房,每个位置都要触摸到。方向可以是顺时针或逆时针,按压的力度可以由轻到稍重,以不要压疼为准。

2.在自检中,应该注意哪些方面?

一是不要仅仅检查乳房,乳腺的实际分布远超过乳房隆起的部分,上下左右均有腺体延伸出来,因此检查的范围应包括整个前胸。二是检查时正确的手法是手掌平伸,四指并拢,用最敏感的食指、中指、无名指的指腹轻轻触摸,滑动或大面积揉按,切不可抓捏乳房。三是刚开始要在一个月内进行几次检查,了解乳房硬度、皮肤肌理的周期性变化后,再改为每月检查一次,以减少“误判”。

3.在乳房自检中,遇到什么情况就表明有问题了?

乳房摸上去应该柔软如棉,如果摸到一些结节,和周围边界可能模糊、也可能很清楚,但质地远比其他部位的松软感觉要有韧性得多,而且在对侧乳房的同样部位没有这种发现,有时还有乳头糜烂、有溢液,可以认为是异常表现,应请专科医生检查。

4.有人说乳房自检没用,要检查疾病还得去医院。

自检不能说没用,但它的确不能降低乳腺癌的死亡率。因为一般自己能触摸到并发现的肿瘤,可能已发展了一段时间,长得比较大了,所以我们建议大家定期去医院做专业检查。自检一定不能代替专业乳腺检查。当然,我们依然提倡大家定期自检,因为这样你会熟悉你自己的乳房,一旦有病变你就会及时发现。自检和正规检查结合起来是最好的。

5.我今年44岁,近来发现乳头能挤出液体,像清水一样,是什么问题?

一般来说,围绝经期由于体内激素水平变化,乳头可挤出清水样液体,量不多,属正常生理现象,不用太担心。但如果单侧溢液,溢液较多或是性质改变,以及乳房有其他异常(包块、疼痛等),则要警惕了,最好去医院检查一下。

6.乳头溢液2月,钼靶检查右乳多处钙化点,这是什么问题?

如果不在哺乳期的话,乳腺癌的可能性比较大了。一般需要手术切除,也可能会采取一些辅助治疗方法,比如化疗、靶向治疗等等,还是去医院全面检查一下吧。

7.乳房胀痛一直疼到腋下,是不是很危险?

应该说不太正常,如果不是只在经前期疼痛,而是持续胀痛,腋下像夹着东西,同时伴有乳头溢液、皮肤改变,要尽快就医。

8.洗澡时摸到左边乳房上有一个肿块,蚕豆大,会使乳腺癌吗?

首先绝大部分乳房肿块是无碍的,在雌激素的作用下,女性在经期前或经期中,经常会出现乳房胀痛或摸到乳房肿块,只要经期后发现肿块已经消失,就表明没事。其次,发现乳房肿块不一定是癌,许多良性乳房囊肿等都可以出现乳房肿块。如果出现肿块,同时伴有乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头回缩,才可能是最危险的癌症。

 

三、乳腺增生,哪些方法最有用?

乳腺增生是最常见的乳腺问题,很多人说不用管它,但有更多爱护自己的女性在想方设法解决它,哪一种最有效呢?

1.月经前一周,乳房会胀痛,有什么办法缓解吗?

这种现象一般不需要特殊治疗,注意生活习惯就可以了,比如保持轻松愉快的心情;少吃油炸食品、甜食,多吃蔬菜水果粗粮等高纤维食物和黑芝麻、木耳、蘑菇等;多运动,防止肥胖;规律作息不要熬夜等。如果疼痛严重,可以吃点“逍遥丸”、“乳增宁胶囊”、“乳康片”等,效果都不错。

2.是不是乳房大容易增生,乳房小增生的可能性就小?

乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调,也就是雌激素绝对或相对增高、孕激素绝对或相对降低,所造成的乳腺结构紊乱。乳房大小只是脂肪的多少,与乳腺增生没有必然联系,即使男性也可能出现乳腺增生。

3.长期乳腺增生会导致不孕吗?

感冒会导致不孕吗?显然不会。乳腺增生和感冒一样,没有数据证实它能够导致不孕。

4.患了乳腺增生,还能哺乳吗?

可以,并且哺乳对治疗乳腺增生可能有帮助。之所以说妊娠、哺乳是“打击”乳腺增生的好方法,是因为孕期中孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

5.用热水敷乳房可以缓解乳腺增生吗?

可以,但热敷对乳腺增生只有缓解作用,没有太明显的治疗作用。

6.每天用热水泡脚对乳腺增生有用吗?

乳腺的反射区在足背中央处。用中药或热水泡脚,从养生角度来说比较好,但仅用泡脚来治疗乳腺增生没有效果。大多数乳腺增生患者需要药物调理治疗,应先到专科检查乳腺,以免贻误病情。

7.看电视上说,每天顺、逆时针按揉乳房,有利于减轻乳腺增生,真的管用吗?

一般来说,按揉乳房对乳房保健是有利的,方法是坐位按揉,先以右手掌根按顺时针方向按揉左侧乳房5分钟,以乳房有胀热感为宜,然后用左手掌根按揉右侧乳房,每日1~2次。但对于减轻乳腺增生,并没有直接的关系,或许能辅助治疗,但不能代替正常治疗。

8.怎样能够快速治疗乳腺增生?

治疗乳腺增生没有快速的好办法,疼痛可以迅速解除,但肿块需要长时间处理。首先要保持良好心态,然后及时咨询专科医生,对因、对症进行治疗,比如服用一些活血化瘀的药物,促进血液循环,通过加快血液流动对病症进行缓解等。

9.听说蜂蜜中含激素,请问有乳腺增生的人可以吃蜂蜜吗?

蜂蜜中没有激素,蜂王浆中有一些雌激素类似物,乳腺增生者可以吃蜂蜜。

10.海带是不是可以缓解乳腺增生呢?

海带的主要营养成分是碘、可溶性膳食纤维等,可以使内分泌失调得到调整,中医会用海带来消除乳腺增生,但西医认为没有什么直接的帮助。

 

四、养护乳房这些方法靠谱

让乳房远离噩梦,是每个女人的愿景,你可以使用很多养护乳房的小技巧,让它更舒适,更舒畅,从而收获健康,收获美丽。
1.喝豆浆对乳房有好处吗?

豆浆的营养特点是蛋白质、植物脂肪和大豆异黄酮,对人体的健康有益处,对于乳房健康同样有帮助。但食物就是食物,对健康的益处更多是对于全身的作用,一般没那么强的指向性,不会专门针对某个器官起作用。而且,乳腺增生的人,可以喝豆浆,但不建议吃含异黄酮的保健品。
2.喝蔬菜汁对乳房健康吧?例如胡萝卜汁?

蔬菜汁包括胡萝卜汁营养丰富,尤其富含各种纤维素,有助于促进过多的雌激素排出体外,减少脂肪的吸收,对身体的全面健康都是有益的,自然也包括乳房。
3.自己在家可以怎样养护乳房?听人介绍说,临睡前顺时针揉15下,逆时针揉15下就可以,真的吗?

因为一天的束缚,乳房都也会有“紧张感”,睡前的按摩能使胸部的细胞活跃起来还能防乳腺增生,经常轻揉的确是很好的护乳方法。
4.对于月经前的乳房胀疼,网上说可以用搪瓷勺由外向内刮,或者用梳子从边缘向乳头梳理乳房。这样做有效吗?

我们不提倡这种做法。因为乳房是非常娇嫩的器官,用勺子或者梳子刮乳房,很可能会损伤乳房内的导管等腺体,造成外伤性的乳腺增生。正确的做法是用手按摩。
5.经常穿高跟鞋是否会影响胸部的形状呢?

没有数据显示这两者间有确切关系。但是,也许我们可以从芭蕾舞者身上看到一点佐证。从小跳芭蕾舞的演员胸部一般都不大,这跟长期踮脚有关系。因为穿高跟鞋时为了保持重心,身体自然会往前倾斜,长期如此脊椎就会往前弯曲。胸部周围分布着许多可以控制血管的神经,乳房的发育就要看这些神经的供氧能力。穿高跟鞋或长期踮脚周围神经受压,会导致胸部“供氧不足”,从而造成发育不良。
6.据说吃猪蹄能够使胸部健美,真的吗?

猪蹄中含丰富的胶原蛋白,乳腺腺体中也含较多胶原蛋白。所以猪蹄有助于补充乳房所需的营养物质。但如果只吃而不锻炼,作用不明显。就像健美运动员,如果只吃高蛋白食物而不锻炼,不会长出那么丰满的肌肉一个道理。
7.请专家推荐一套按摩乳房的保健操吧。

这些年来不仅仅是一些女星,更有广大的女性朋友在我们的不断宣传和传授下,许多人掌握了乳房保健操,特别是调气血、通经络、疏通乳腺管的一些基本动作要领,如夹胸动作、扩胸动作、拍胸动作、疏通与调理动作等。
在此推荐一种方法,供大家学习,每天按摩一次。

①按摩法:按摩前,先将通络油(有疏通乳房经络的作用,中药店有售)敷于乳房上,然后开始按摩,以右手掌心自左乳房根部、胸骨、锁骨、腋下循环按摩。另一侧同样。并经常顺着乳房的脉络按摩,不仅乳房形状能更加丰盛,而且可以疏通拥堵的气血,预防和减轻乳房的不适。

②点穴法:每天下午3-5点先按揉两侧太冲穴3分钟,再用手指点按膻中穴2分钟。

③按压法:每天晚饭前坚持刺激带脉和关元穴3-5分钟,用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性,光泽柔软,还有防治女性生殖系统和乳腺疾患、提高生育能力和改善性功能等多方面的作用。

五、预防生活化

女性的乳房永远和生命、美丽联系在一起。古往今来,无论是作家精彩的描述,还是画家细致的刻画都赋予了乳房太多的含义。

当女人的第一次胀痛,第一件胸罩,第一次被异性触摸,第一次哺乳成为了母亲——每一次乳房的蜕变,都是心的蜕变。乳房,见证了女人一生的美妙与欢欣。但也有太多的乳房,却代表着悲伤沮丧,受乳腺增生、乳房肿块、乳痛、乳腺炎、乳房发育不良、萎缩、下垂、外扩、大小不一、经期乳房胀痛、产后缺乳等乳房疾病的困扰,严重者甚至受到癌变的威胁。非常遗憾的是我国女性乳房保健和乳腺疾病预防意识比较差,许多乳腺癌患者没有得到早期发现和规范治疗,痛失治疗和手术的良机!造成极大的身体创伤与心理创伤。专家呼吁:防治乳腺癌,观念是第一要素!“及早预防、及早发现、及早治疗”。掌握乳腺癌防治科普知识,每个妇女都应参与“三个一”乳腺健康工程,达到预防生活化!把可能出现的健康危机消灭在萌芽状态。

多数人寄望未来某一天能发明新的药物一举克服某一种疾病,这种想法和追求无可厚非,但回复正确的生活习惯,人人都能以“预防为主”。倡导“预防生活化”则是对快速递增的乳腺癌发病率最有效的遏制。

预防生活化根据“消痛先健乳,乳健痛自消”的观点和研究方向,通过对女性内衣和文胸的改良,使这一女性日常生活用品更具科学性、保健性,使乳房在三维空间得到整体、全效的“养护”。达到了生活化改善乳房问题和预防乳腺疾病合二为一的目的。以当代磁生物理论与乳房立体护理为基础,解决了设计均匀磁场开启细胞膜的阀场效应和持续、快速、均匀释放的技术难题,它既达到了改变膜电位所需的磁场强度、增强细胞膜的通透性,使之易于吸收,又避免了过强磁场对局部组织细胞造成的紊乱。

其方法是将“具有磁场能量按摩效果的柔珠液态衬垫(专利号:ZL 200420107812.8)与中药衬垫制作成特制的内囊或衬垫,再将内囊或衬垫置于活磁保健能量按摩内衣(专利号:ZL200520043949. 6)中或活磁仿生保健按摩胸罩(专利号:ZL 200520045676.9)内。”在日常生活中不知不觉地通过透皮缓释作用和磁场能量叠加变化的作用,直接进入靶器官、乳房内的肿块和增生组织内部,进行分解,软化,吸收,具有通络止痛、活血化淤、软坚散结、改善微循环的功能,对预防乳腺疾病有明显效果,对生活化预防乳腺癌起到积极的作用,在预防乳腺疾病的同时,使乳腺通畅,气血通畅,乳房变的丰满,圆润,上挻,成为拥有健康丰盈乳房的美丽女人。

在日常生活中养成良好的生活习惯与饮食习惯,并自然地观察乳房及身体情况的变化,针对易患乳腺癌的各种因素,加以重视和防范,科学地进行乳房日常护理与保健。

癌症并不是不可防治的,1/3的肿瘤是可以预防的,1/3的肿瘤经过早期诊断和合理治疗是可以治愈的,还有1/3的肿瘤通过适当医疗,护理等康复措施是可以减轻痛苦和延长生存时间。希望社会公众尤其是女性同胞增强“预防生活化”观念,以便更好地保护自已。

因此,拯救乳房,拯救生命与美丽,已不仅仅是一场医疗科学领域的战争 ……

六、胸罩尺码校准

文胸尺码测量
    你知道内衣上常见的尺寸代码如85C或75A等标准尺寸的测量方法吗?如果你不太清楚的话,看完本页你自然就非常了解了。

第一步:首先知道自己的下胸围(测量方法如图所示)

        

    首先你要量出自己的上胸围和下胸围(75A中的75就是指下胸围),乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量,下胸围的可用标号有:70、75、80、85、90、95、100、105cm。

第二步:确定文胸的罩杯

    罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。一般来说,在7.5cm以下选择A罩杯,7.5-10cm选择B罩杯,10-12.5cm选择C罩杯,12.5-15cm选择D罩杯,15-17.5cm选择E罩杯,20cm左右选择F罩杯。

 
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